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        運動養生 > 晚上跑步后喝水好不好

        晚上跑步后喝水好不好

        2016-06-08閱讀(255046)
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        一般來說在運動后都是需要補充水分的,但是很多夜跑的人卻擔心晚上喝水會導致第二天出現臉腫或眼袋,甚至發胖的情況,于是夜跑結束后連水都不敢喝。那實際上夜跑后可以喝水嗎?

        夜跑后可以喝水嗎

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        夜跑后當然是可以喝水的。

        經過強度比較大的夜跑運動后,因為出汗或是呼吸,體內會流失大量的水分和鹽分,需要補充適量的水分;如果跑步后不及時補充水分的話,可能會造成體內電解質的紊亂甚至脫水的情況發生。

        晚上跑步后喝水好不好

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        夜跑后及時的補充水分,不僅能緩解體內缺失的水分,而且喝水能夠促進身體的新陳代謝,幫助脂肪持續燃燒,可以幫助增強運動效果,不會導致發胖。

        夜跑后多久能喝水

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        在夜跑結束后是不宜立即喝水的,最好是能休息15-30分鐘等呼吸、心跳等恢復平靜后再適量的喝水,否則容易造成心肺壓力過大、腹痛等不適癥狀。

        夜跑后喝什么水好

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        夜跑后最好是喝適量的溫白開水或是淡鹽水,不宜喝冷水。因為身體經過跑步之后,會產生很多的熱量,體內的器官會處于比平時要熱的環境中。如果喝冷水的話,容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷出現急劇收縮的情況,可能出現胃痙攣、胃痛等不適情況。

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