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        運動養生 > 打籃球扭傷腳踝怎么處理好得快

        打籃球扭傷腳踝怎么處理好得快

        2016-05-18閱讀(25426)
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        打籃球可以說是大多數人喜愛的運動,但是在激烈的籃球運動中,大多數人可能都經歷過腳踝扭傷的情況,那么我們要怎么處理才好得快呢?

        停止運動

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        打籃球過程中,出現腳踝扭傷的情況,要立即停止運動,進行休息,避免因為再次使用受傷部位用力而導致扭傷傷勢加重??梢蕴Ц吲_部,或是用背包等物品將足部墊高,能幫助靜脈回流,減輕腫脹和疼痛。

        判斷傷勢

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        腳踝扭傷后,要先進行傷勢的檢查判斷,如果腳踝扭傷后還能站立甚至勉強走路,說明可能是輕度扭傷,可以嘗試自行處理;但如果扭傷后出現畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感,不能站立或挪步,可能出現嚴重韌帶損傷或是腳踝骨折,建議及時就醫檢查治療。

        冷敷傷處

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        如果是輕度扭傷情況,要及時用冰袋或冷毛巾敷在傷處,持續時間15分鐘左右,每兩三個小時冰敷一次。能夠減緩受傷部位局部的血液循環,使血管收縮,從而起到減輕疼痛和腫脹的作用。

        加壓包扎

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        可以用彈性繃帶、或是三角巾、衣物等物品加壓包扎腳踝關節及其周圍,固定踝關節,減少活動度,也是能減輕腫脹,也可以避免受傷的部位再受到牽拉加重傷勢。

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