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        飲食指南 > 盤點8種最傷睡眠的食物

        盤點8種最傷睡眠的食物

        2014-11-26閱讀(1777163)
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        經常能聽到身邊的好友哀嘆“昨晚又失眠了,我的黑眼圈、我的眼袋?。。?!“,其實有時候真想大聲吼一句”你也不看看你每天吃了些啥,能不失眠嗎?“。
        看到這里,可能有些小伙伴會覺得新奇,食物還能引起失眠?不是說工作壓力、心理狀態才會影響睡眠嗎?其實不然,飲食也是影響睡眠質量的重要因素之一,下面就跟我來看看哪些食物會讓你睡意全無吧。

        人參

        1

        人參可以刺激大腦中樞神經,讓其處于興奮狀態,并增強機體對一切非特異性刺激的適應能力,減少人體疲勞感,是很多上班族用于工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經持續興奮,造成夜晚入睡困難。

        辣椒

        2

        辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物,吃完后會引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導致心跳加快,身體各部位處于活躍狀態,嚴重影響睡眠質量。

        紅薯

        3

        紅薯含糖分較多,吃了以后會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體,引起腹脹、呃逆、放屁等現象,腹脹不舒服就會導致失眠,所以晚上要少吃產氣食物。

        濃茶

        4

        濃茶中咖啡堿過多,咖啡堿有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚,切忌不要飲濃茶,否者易導致失眠。

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