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        生活常識 > 戒煙的辦法

        戒煙的辦法

        2015-08-30閱讀(154474)
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        煙草危害著自己及家人的健康,很多人或許都曾經立志要戒煙,然而煙草的成癮性讓很多人都已失敗告終,戒煙很難怎么辦才好呢?在你為此困惑的時候試試下面的方法吧。

        少食多餐,用吸管喝水

        1

        少食多餐,可以幫助您擺脫吸煙的沖動。但記得選擇低脂、健康的食物,避免體重增加。用吸管小口喝水可以模擬吸煙的動作,讓戒煙者的身體分泌多巴胺,幫助緩解不良情緒。

        記錄良好感受

        2

        開始戒煙之后,每當覺得愉悅、有成就感的時候,請將它們記錄下來,比如:

        心情變得放松愉悅;

        節省下一大筆開銷;

        口氣變得清新;

        食物的滋味嘗起來更鮮美了;

        家人的關系更融洽;

        精力更加充沛,精神狀態更加飽滿;

        ……

        煙癮來襲之時,翻翻記錄清單,提醒自己從戒煙中獲得的益處。開始享受無煙生活的好處,并不需要等待太久。

        經常刷牙

        3

        戒煙的即時好處之一是,能夠使口氣清新,同時呼吸舒暢。如果經常刷牙的話,為了保持口腔的清新和清潔,點燃香煙的欲望就變得不那么強烈了。

        避免酒精

        4

        「煙酒不分家」,喝酒常常是導致人們重新開始吸煙的原因之一。為什么?因為酒精會降低自我控制力,進而影響「戒煙偉業」。不少人在喝酒時,會自然地想到需要香煙來搭配。于是很容易在大口喝酒的時候,悠然點上一支香煙。所以,也少喝點酒吧。

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