<cite id="lx931"><menuitem id="lx931"><em id="lx931"></em></menuitem></cite>

      <track id="lx931"></track><em id="lx931"></em>
        <th id="lx931"></th>

        運動養生 > 有霧跑步對身體有沒有影響 霧天跑步的注意事項

        有霧跑步對身體有沒有影響 霧天跑步的注意事項

        2022-12-12閱讀(142054)
        收藏 復制地址 轉載

        近年來大氣污染的問題越來越嚴重,很多城市接連出現了霧霾天氣。這讓很多人連出門都成了問題,特別是那些喜歡在早上的時候去跑步的人們。但是很多時候霧天并不能夠阻止他們想要出去鍛煉的心情。那么有霧跑步對身體有沒有影響?霧天跑步的注意事項是什么?

        有霧跑步對身體有沒有影響

        1

        有。

        吸入有害物質

        霧當中含有大量的有害成分,比如灰塵、病原微生物等,在霧天跑步的話,可能會吸入有害物質,容易誘發呼吸系統的疾病。

        眼結膜刺激

        霧天跑步由于眼睛會接觸到霧氣,而霧氣當中的有害成分可能會對眼結膜造成一定的刺激,容易引發結膜充血水腫,甚至引起結膜炎的癥狀。

        缺氧

        霧天的空氣濕度較大,在霧天跑步,會阻礙肺泡部位的氧氣和二氧化碳的交換過程,導致吸入的氧氣量不夠,甚至可能會引起大腦缺氧,引起頭暈、心慌等癥狀。

        霧天跑步的注意事項

        2

        1、可以先喝一杯水,這樣可以補充身體的水分,增加血液的流速。

        2、在跑步前,需要做一些準備運動,舒展四肢,拉伸韌帶,預防跑步時出現身體不適的情況。

        3、霧霾天氣有害成分較多,如果非要在霧天跑步,可以帶上口罩,減少顆粒物的吸入。

        4、霧霾天氣的視野不好,能見度低,要在霧天跑步的話,最好遠離車行道、馬路等地方,選擇在公園里進行會比較好。

        5、霧天空氣濕度較大,跑步的時候會出汗,因此可以穿防水的衣物跑步,提高跑步的舒適度。

        晨跑和夜跑哪個減肥效果更好呢

        3

        夜跑的減肥效果會更好一點。

        跑步最佳的減肥時間段是19:30-20:30,在這個時間段跑步的話,減脂效果其實是最佳的,在這個時間段時,人體的基礎代謝率較低,跑步后會明顯提高身體體內的基礎代謝率,提高基礎代謝率對減肥會起到更好的作用。并且這個時間段的空氣中所蘊含的一氧化碳較少,這個時候跑步的話對呼吸系統有著較好的保護作用。

        所以,晨跑和夜跑在達到一定運動量之后都可以起到減肥的作用,但是無論從減肥效果還是對于身體健康的影響來看,夜跑相較于晨跑效果會更好一點。

        什么天氣跑步最好

        4

        一般來說,晴天、多云、陰天等天氣,都比較適合跑步,但跑步除了受天氣的影響以外,也跟溫度和濕度息息相關。

        如果溫度過低的話,很容易出現肌肉緊張、手腳麻木的現象,并且冷空氣進入肺部,容易引起身體不適甚至疼痛的癥狀,而濕度過低的話說明空氣干燥,這樣的話會加快人體內水分的蒸發。

        并且如果天氣過于炎熱的話,很容易導致體內水分流失,甚至引起水電解質失衡現象,濕度過大的話,則會阻止汗液蒸發,使體表溫度升高引起脫水現象,因此最適合跑步的天氣溫度一般在4-30℃之間,濕度一般在50%-60%之間。

        158
        養生攻略
        811
        問答
        0
        積分
        老师穿白丝jk把我夹的好爽_久久国产偷任你爽任你_日本熟妇毛茸茸xxxx_无码中文字幕波多野不卡

          <cite id="lx931"><menuitem id="lx931"><em id="lx931"></em></menuitem></cite>

            <track id="lx931"></track><em id="lx931"></em>
              <th id="lx931"></th>