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        中醫養生 > 春天吃什么去濕氣 春天為什么濕氣重

        春天吃什么去濕氣 春天為什么濕氣重

        2021-03-29閱讀(11891)
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        春天來了,不僅氣候變得暖和,天氣也多雷雨,室內容易潮濕,在這樣的環境中,人們容易出現體內濕氣重的現象,尤其是南方這種現象較為普遍,不知道適合吃些什么來去除體內濕氣呢?

        春天吃什么去濕氣

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        1、赤小豆薏米粥

        材料:赤小豆30克,薏米20克,米50克,紅棗3個。

        做法

        1.將赤小豆和薏米洗凈,泡水1小時。

        2.紅棗泡水變軟,然后去核。

        3.鍋中加水煮沸,加入赤小豆、薏米、米及紅棗,轉中火煮2小時即成。

        功效:赤小豆味甘、酸,性平,歸心、小腸經,食用具有利水消腫,解毒排膿的功效;薏仁米味甘、性微寒,無毒,主濕痹,利腸胃,消水腫,兩者搭配煮粥吃是很常見的祛濕食療方。

        2、冬瓜綠豆湯

        材料:冬瓜200克,綠豆100克,姜片、鹽適量。

        做法

        1.冬瓜去皮、洗凈,切塊。綠豆洗凈。

        2.鍋中加清水適量,放入姜片、綠豆,大火煮開,轉中火煮至豆軟,放入切好的冬瓜塊,煮至冬瓜熟軟,再加鹽調味即可。

        功效:冬瓜有清熱解暑、利尿消腫的功效,綠豆清熱解毒、利尿,食用之后能加速體內水濕的代謝,從而能起到較好的祛濕作用,非常適合體內濕氣過重、水腫型肥胖以及小便不利等人群食用。

        3、冬瓜荷葉茶

        材料:冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克,干荷葉5克,決明子5克。

        做法:

        1.首先將干荷葉、決明子清洗干凈,瀝干水分備用。

        2.取一干凈的鍋,置于火上,導入600毫升的清水,把備好的荷葉、決明子一同放人鍋中,以大火煮至沸騰后,再轉文火續煮10分。

        3.將冬瓜糖磚放入茶鍋中,再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解,并攪拌均勻即可熄火。

        4.濾出茶渣,將茶湯靜置放涼后倒入茶杯中,即可飲用。

        功效:冬瓜皮具有明顯的利水作用,將冬瓜皮熬水喝,有助于消除水腫,還能防止皮膚色素沉著,美容養顏;荷葉性味苦澀,平,歸肝、脾、胃、心經,有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效;決明子能清肝益腎,明目,利水通便,三者搭配可利水祛濕。

        春天為什么濕氣重

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        1、和飲食有關

        春季還不是很快就會變得暖和,多處于乍暖還寒的時候,此時人們的飲食也多辛辣、滋補為主,飲食上的辛辣、甜膩、肥甘、厚味都是濕氣的來源,容易對脾胃運化造成影響,引發內濕的癥狀,建議在日常的飲食中多吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物,如常見的食療方有薏米紅豆湯等。

        2、和氣候有關

        人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關,如經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內,而春季雨水多,氣候潮濕,如經常穿潮濕未干的衣服、梅雨季節內室內濕度大,長期待在房內,則容易出現濕氣重的現象,應做好室內除濕工作,建議多開窗透氣、使用空調、風扇等排濕。

        怎么判斷自己有沒有濕氣

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        生活中可根據以下8點來判斷自己是否濕氣重:

        1、看形體

        中醫有說“瘦人多相火,肥人多痰濕”。虛胖體型的人多有水濕,嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

        2、看舌頭

        判斷有無濕氣最準確的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖,舌邊有齒印,苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

        3、看胃口和食欲

        濕氣重的人士到該吃飯的時候,沒有饑餓的感覺,而且什么也不想吃,吃一點東西就感覺胃脹,日常有隱隱的胸脘痞悶感,這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現。

        4、看大便

        體內濕氣重時,大便往往稀爛不成形,就算大便基本成形便質也很松軟,而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

        5、看小便

        小便往往表現為尿不多,但次數多或尿得不痛快,有灼熱或澀痛感。個別女性朋友還有白帶量多,這些都是濕氣重的表現。

        6、看狀態

        濕氣明顯的人士常常感到身體特別困倦,懶得活動,頭重如裹,頭腦不清爽,關節沉重,渾身酸痛,這是濕氣黏滯,阻滯經絡的表現。此外,這些人士還常有胸悶的感覺,要長呼一口氣才舒服。

        7、看身體有無出油長痘

        濕氣重的人其頭發、還有鼻子、臉頰總是出很多油,這會令人非常不舒服,也直接影響了顏值。特別是鼻子處,油就感覺去不完。不僅是出油,濕氣重還會引起痘痘,臉上長痘痘,那女生都不敢出街了,有些人甚至連前胸還有后背都會長痘痘。

        8、看睡眠狀況

        體內濕氣重的人,很容易就覺得疲勞,睡再多都覺得不夠,早上剛睡醒,精神好一陣,過一兩小時候就開始覺得輕了,像沒睡醒的人一樣,嚴重的還會有頭昏沉重,四肢沉重,全身不適的癥狀。

        怎么判斷濕氣往外排出

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        主要看濕氣的癥狀是否有緩解好轉。

        人體如果濕氣重,會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、有皮膚油膩,起濕疹,長斑,滿臉油光,腰酸,舌頭兩端有齒痕,舌頭發紅便秘或者便溏,面色萎黃,口唇淡白皮膚松弛肥胖,睡覺流口水等癥狀,如果自身濕氣有往外排出的話,上面這些癥狀會明顯減輕,如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話,就說明自身濕氣有往外排出。

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